Vitamin-D की कमी से जर्जर बन सकता है शरीर, बचाव के लिए पिएं 5 ड्रिंक्स

अगर आप भी धूप में कम समय बिताते हैं तो आप भी विटामिन-डी की कमी (Vitamin-D Deficiency) का शिकार हो सकते हैं। इसके कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे ड्रिंक्स (Drinks for Vitamin-D) के बारे में बताने वाले हैं जिनसे विटामिन-डी की कमी को पूरा करने में मदद मिल सकती है। आइए जानें।

Drinks for Vitamin-D: विटामिन-डी एक ऐसा पोषक तत्व है, जिसकी कमी आपके शरीर को जर्जर बना सकती है। यह विटामिन मुख्य रूप से हमें सूरज की रोशनी से मिलता है, लेकिन धूप में कम समय बिताने के कारण हमारे शरीर में इसकी कमी हो जाती है। विटामिन-डी की कमी को अगर दूर न किया जाए, तो कमजोर हड्डियां, डिप्रेशन, मांसपेशियों में दर्द, थायरॉइड, कमजोर इम्युनिटी, बाल झड़ना, डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा रहता है। इसलिए जरूरी है कि इस विटामिन की कमी से बचने की कोशिश की जाए। कुछ ड्रिंक्स की मदद से भी आप विटामिन-डी की कमी को दूर कर सकते हैं।

संतरे का जूस

संतरे का जूस विटामिन-डी का बेहतरीन स्त्रोत होता है। साथ ही, इसमें विटामिन-सी भी पाया जाता है, जो स्किन और इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसलिए संतरे के जूस को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।

गाय का दूध

गाय के दूध में विटामिन-डी पाया जाता है। साथ ही, इसमें कैल्शियम भी पाया जाता है, जो हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसलिए विटामिन-डी की कमी से बचने के लिए रोजाना एक गिलास गाय का दूध जरूर पिएं। इससे आपको अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलेंगे।